冬天保健健康寶典

一到冬季，許多老年婦女常常手腳冰涼，特別是雪后氣溫驟降，更比平時(shí)感覺(jué)不適，頭痛感冒也就接踵而來(lái)。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，因此在大冷天保暖應(yīng)講究三"點(diǎn)"。

頭

中醫(yī)里，頭被稱之為"諸陽(yáng)之會(huì)"。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。

胸

這里所說(shuō)的胸是指胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

腳

寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

在寒氣逼人的天氣里，專家提醒人們，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服；其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，身體不舒服應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查，通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理預(yù)防疾病的發(fā)生。最后，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。

雪后摔傷患者扎堆看骨折 雪后危險(xiǎn)比下雪還大

“雪后第二天行人上街危險(xiǎn)性會(huì)比下雪時(shí)大。”積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師劉亞波提醒市民，如遇結(jié)冰路面，應(yīng)慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，應(yīng)盡量用手部、雙肘撐地，以減輕后背、后腦勺撞向冰面的沖擊力。

同時(shí)，在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能很好地起到對(duì)身體的平衡作用。老年人特別是骨質(zhì)疏松患者雪天盡可能不要出門，無(wú)論什么年紀(jì)的人盡可能不要穿皮鞋，出門時(shí)盡可能換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋。還要盡量避過(guò)大理石路面。

下雪后空氣好轉(zhuǎn)，應(yīng)開(kāi)窗流通空氣

醫(yī)生表示，雪后空氣清新，對(duì)于預(yù)防感冒等呼吸道感染有益。而濕潤(rùn)的空氣也有利于緩解一些心腦血管病人的病情。

大雪防止揚(yáng)塵污染，有利于保持空氣的好質(zhì)量。所以下雪后空氣質(zhì)量明顯好轉(zhuǎn)，應(yīng)開(kāi)窗流通空氣，才能起到預(yù)防疾病的作用。