秋季怎樣養(yǎng)肺

讀者來信

每到秋季天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，我就很容易咳嗽，常常覺得口干舌燥。聽說，秋天應(yīng)注重肺部的保養(yǎng)。請(qǐng)問，日常生活中該怎樣養(yǎng)肺？

虹口區(qū)

李女士

名醫(yī)解答

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人都容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這些癥狀的出現(xiàn)，是由于秋季是燥氣當(dāng)令的季節(jié)，也就是俗稱的“秋燥”。秋燥之氣又以中秋為界，分為“溫燥”與“涼燥”，無論是溫燥還是涼燥，都會(huì)使人皮膚干燥、體液缺乏。

中醫(yī)認(rèn)為，秋燥之氣最易傷肺。因?yàn)榉闻K直接與大氣相通，且與皮膚和大腸有密切的關(guān)系。冷空氣到來后，最容易刺激呼吸系統(tǒng)，加上抵抗力減弱，就給病原微生物以可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒。扁桃體炎、氣管炎、鼻炎和肺炎，在老人與兒童中尤其好發(fā)。

因此，歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為：秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。秋季養(yǎng)肺的方法很多，主要有中藥調(diào)理、飲食調(diào)補(bǔ)、按摩療法等。

日常生活中的飲食調(diào)補(bǔ)是最基本的養(yǎng)肺之法。這里推薦幾種養(yǎng)肺果蔬：

梨肉

有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏。對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，則效果更佳。

葡萄

具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

大棗

能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

柑橘

性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等癥。

甘蔗

汁性平味甘，是解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

柿子

有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。生食鮮柿，對(duì)肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

飲食調(diào)補(bǔ)還可以多吃些百合湯、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。

除了飲食，按摩療法也可養(yǎng)肺。不少人的鼻腔對(duì)冷空氣過敏，秋季一到便容易傷風(fēng)、流涕。經(jīng)常按摩鼻部可緩解這種癥狀。每天睡前或起床前，平臥床上，用腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20到30次，有助于鍛煉肺部的功能。

（趙杜鵑）

名醫(yī)介紹

趙杜鵑 上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：哮喘、支氣管擴(kuò)張、間質(zhì)性肺炎、肺癌以及內(nèi)科雜癥，心肌炎、虛癥調(diào)理等