“狂睡失眠綜合征”(圖)

晨7時的公共汽車上，一眾白領(lǐng)都在睡覺

今天是星期六，又是白領(lǐng)孫先生一家三口的“集體狂睡”日。剛滿一周歲的孩子睡在兩個大人中間，左看看右看看，餓著肚子哭一陣以后，只好也跟著“狂睡”過去，一直睡到中午才起床。

而每周初，廣東省人民醫(yī)院睡眠專科照例會迎來周期性的門診高峰，“平時工作壓力大，周末就來個狂睡加狂歡，打亂了正常的睡眠節(jié)律，我們的睡眠?？崎T診有70%-80%的病人合并有狂睡—失眠綜合征”。中國睡眠研究會理事、廣東省精神衛(wèi)生研究所所長賈福軍教授告訴記者。

瘋狂放松未見輕松

張小姐昨晚去卡拉OK“撒野”后，睡不多久就睜著眼睛從凌晨4時熬到天亮。作為醫(yī)院唯一的女外科醫(yī)生，白天應(yīng)付繁忙的醫(yī)療工作，晚上讀英語、寫論文，經(jīng)常錯過最佳睡眠時間而失眠。一到周末，就是她“瘋狂放松”的時候，但卻未見輕松。

廣東省人民醫(yī)院、廣東省精神衛(wèi)生研究所和廣東省中醫(yī)院睡眠專科的調(diào)查顯示，約四成半廣州市民睡不好覺。而在省人民醫(yī)院睡眠專科門診，七成以上的睡眠障礙病人屬于“越補越亂”的類型：平日工作到深夜，躺下就失眠———周末狂睡———之后又開始失眠……

省人民醫(yī)院心理病區(qū)副主任謝永標介紹，平日狂加班、周末再補睡，在睡眠門診病人中已經(jīng)形成惡性循環(huán)。睡眠是生命的必需過程，五天不睡眠人就會死去，長期睡眠不足者白天容易發(fā)怒，出現(xiàn)衰老癥狀，嚴重者會繼發(fā)心臟病、糖尿病等。

一覺不夠十覺難補

根據(jù)某休閑雜志對4493名職業(yè)白領(lǐng)的調(diào)查，60%的被訪者把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。民間有“一覺不夠十覺補”的說法，平時缺覺，周末一次補回來行不行？賈福軍教授說，短期內(nèi)睡眠有一定的累積效應(yīng)，周末狂睡可以“補”回前幾天不足的睡眠，如果狂睡后不影響正常的睡眠節(jié)律，還是正常的。如果長期晚睡，超出人體負荷，狂睡都不能糾正過來，就會損害健康。

賈福軍把睡眠比作銀行，它的“存款”規(guī)則是：一、每天必須存入，但是不能累積；二、能透支，但是利息（危害）馬上開始；三、太多“欠款”對生命有危害。

短睡長睡心理有別

專家指出，每個人每天需要的睡眠時間因人而異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、醒后沒有疲乏感、精力充沛，就是合適的。睡眠夠不夠，主要看質(zhì)量，而非時間長短。人的睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環(huán)多次。經(jīng)歷幾個“深睡眠”過程后，才能使疲勞得到充分消除。為了保證獲得深睡眠，應(yīng)該盡量早睡早起。

統(tǒng)計顯示，大多數(shù)成年人每天需要睡7個半小時；3%的人需要睡4-5個小時（短睡者）或者10-11個小時（長睡者）。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，短睡者和長睡者的身高、體重、智力發(fā)育沒有明顯差異，但心理差別甚大。短睡者（許多著名的科學(xué)家、有成就的領(lǐng)導(dǎo)人和企業(yè)家屬于此類）大多樂觀、活躍、自信、思維敏捷、情緒穩(wěn)定、工作效率高，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少，質(zhì)卻高。