健康很廉價

對于個人來說，什么最重要？房子、車子、工作、存款……或者是，健康？相信沒有人會覺得一輛奧迪A6比自己的健康更重要。想象一下疾病纏身、與藥為伴、郁郁終老將是何等的凄苦，健康的身體是個人、家庭幸福的基礎(chǔ)，是千金不換的東西……即便那是一輛寶馬。

但現(xiàn)在人們在忙碌中總是將健康置之腦后，所以才有了“40歲以前拿命換錢，40歲以后拿錢換命”的說法。為此，小編特意造訪了著名養(yǎng)生專家洪昭光，一起來看看他是如何解說“健康其實很廉價”的吧！

[小編言語]

相信大家對洪昭光這個名字都不會陌生，尤其是關(guān)注健康的中老年人，對他的《登上健康快車》、《健康忠告》、《健康快樂一百歲》等書籍更是津津樂道，奉若生活寶典。雖然他已是名人，出版的書籍頻頻登上各大銷售榜首，還四處開講座，傳授健康理念，可洪老其實非常低調(diào)，他說自己仍是一名普通的醫(yī)生。接受采訪當日還在安貞醫(yī)院醫(yī)院坐門診，忙碌簡易的工作氛圍讓小編很難將他和那個媒體高度關(guān)注的養(yǎng)生專家聯(lián)系起來。

[專家簡介：洪昭光]

1939年出生。1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學院。1987-1992年任北京安貞醫(yī)院副院長，衛(wèi)生部心血管專家咨詢委員會副主任；2001年獲衛(wèi)生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎，被評為北京市科普工作先進個人；2002年被評為“全國科普先進個人”，同年獲選聯(lián)合國國際科學與和平周“和平使者”，并獲“中國控煙貢獻獎”。

現(xiàn)任全國心血管防治科研領(lǐng)導小組副組長，中國老年保健協(xié)會心血管病專家委員會主任委員，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院研究員、教授、主任醫(yī)師。被聘為中央文明辦、衛(wèi)生部組織“相約健康社區(qū)行”首席健康專家。70年代與華羅庚教授合作研制“北京降壓0號”。

近年來致力于大眾科學健康知識的普及工作，以其健康新觀念為主要內(nèi)容的《登上健康快車》、《健康忠告》、《健康快樂一百歲》等10余本科普健康書籍，總發(fā)行量超過300萬冊，各種相應(yīng)手抄本千萬冊，創(chuàng)造了大眾健康領(lǐng)域的奇跡。

[訪談?wù)砀錧

別把簡單復雜化——健康其實很廉價

39健康網(wǎng)：洪老師，您好！請您先給我們簡要介紹一下，您所提倡的健康理念是什么？

洪昭光：我不想說健康這個概念有多精深，舉個簡單的例子，在中國偏遠地區(qū)的長壽村，出了很多百歲老人，他們活到那么大的年紀，一身無病，難道他們懂得很多健康知識？錯了，許多人連字都不認識，更不可能知道每日攝入多少卡路里、氨基酸、膽固醇?？伤麄兙湍軌蚧畹煤芙】?，雖然他們沒有什么理論可言。

其實中醫(yī)幾句話即能概括許多內(nèi)容，比如健康三字經(jīng)：管住嘴/邁開腿/八分飽/八杯水/三分酒/不要醉/八千步/子午睡/不攀比/不受罪/有頭腦/沒心肺/養(yǎng)心湯/一百歲……

這些字句都很簡單，中醫(yī)強調(diào)順應(yīng)自然。按照太陽的規(guī)律作息，可提高睡眠質(zhì)量，讓精神更好。比如“子午睡”，在子時和午時，是人體陰氣最盛和陽氣最盛的時候，人體處于陰陽極不平衡的狀態(tài)，在這個時候從事工作也會影響效率，如何避開呢？睡覺！老年人中午睡個午覺，心臟病幾率減少30%；另外，人的痛苦是攀比出來的，煩惱是想出來的，毛病是吃出來的，健康是走出來的，大事清楚，小事糊涂，不斤斤計較，自然活得健康快樂！

醫(yī)療是技術(shù)，健康是文化

39健康網(wǎng)：高水平的醫(yī)療是否等同于健康？您如何看待“健康”這一概念？

洪昭光：專業(yè)、深奧的醫(yī)學知識需要潛心苦讀、多年臨床經(jīng)驗作支撐，所以醫(yī)療是技術(shù)，運用高科技、高投入、高成本……最終達到診治疾病的目的。但健康不一樣，健康是很“廉價的”，它是一種文化，深入一個民族的骨髓，世代傳承的一種理念，是一種根深蒂固的東西。醫(yī)學專家猝死的也不少，他們的醫(yī)學知識可是非常豐富的，但未必能轉(zhuǎn)化為“健康”。

39健康網(wǎng)：您如何理解“健康投資”這個概念？

洪昭光：這是一個商家炒作的概念。在我看來，真正的投資是對大腦的“投資”，讓自己真正明白、理解健康理念，而不是去買多少保健品買多少器械。我們應(yīng)該按照中庸、和諧的方式，關(guān)愛自己，給你們建議三個字，就“健康”了，這就是三個“平”。

第一個“平”是平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐；

第二個“平”是平和心態(tài)：不爭不惱不怒，愛心寬容大度；

第三個“平”是平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

三個“平”，一分額外的錢都不用花。商家鼓吹健康投資的概念，把簡單的事情復雜化了，天天計算攝入卡路里、吃維生素片、買保健儀器……其實你好好吃點蔬菜、多走幾步路不是都解決了？！

知信行樂——當健康成為一種習慣

39健康網(wǎng)：洪老師，其實很多人也明白什么是健康生活的方式，但要將健康理念落到實處，并成為一種長期的習慣，似乎不是一件容易的事。

洪昭光：將理論轉(zhuǎn)化為實際，需要三個字：知、信、行。首先知道什么是健康的生活方式，其實都是很簡單的，從健康三字經(jīng)里，誰都看得懂；然后是相信，成為一種信念；最后是行動，把理論化為一種行動。聽上去似乎挺簡單的，但有了這三個程序，很多人還是不能獲得健康，為什么？還少了一個字：樂！如果將健康的生活習慣看作一項任務(wù)去完成、覺得很別扭，是不可能獲得健康的，因為這個人首先從思想上抵制這樣的生活方式。只有“悟”到了健康的真諦，把這樣生活當作快樂，才能與健康同行。比如你不能為戒煙而戒煙，你要知道戒煙對你身體的好處，那么你是快樂地去戒煙，沒有人逼你，才能成功。再比如飯吃八分飽，對身體有好處，而且下頓飯才能吃得更香，你要真正認識到這都是很好的事，那么你去這么做的時候才是自發(fā)的、快樂的。

生活的本意是“享受”，人來到這個世界上就是來“享受”的。享受你的事業(yè)、奉獻，享受工作，要忙并快樂著；一茶一座，閑并快樂；一生一愛，愛并快樂。

最后送給各位讀者朋友一句話：忙閑愛甜，都是樂園；風霜雨雪，都是音樂。心態(tài)陽光，世界就是陽光的。觀念很重要，快樂就在你心里！

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