知者樂　仁者壽 ——讀《國醫(yī)大師談養(yǎng)生》

張瑞賢　梁飛　中國中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所

提起老中醫(yī)，在腦海中浮現(xiàn)的形象常是鶴發(fā)童顏、美髯飄拂、仙風(fēng)道骨等等。不錯(cuò)，“自古名醫(yī)多長壽”，從古至今，著名的中醫(yī)長壽者多。有人對古代著名中醫(yī)（148名）資料進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，60人活到80～90歲，34人活到90～100歲，12人活到100歲以上。被稱為“藥王爺”的唐代名醫(yī)孫思邈更是活到101歲。這在“人生七十古來稀”的年代，確實(shí)是稀有之事。

最近欣喜地讀到由中華中醫(yī)藥學(xué)會秘書長李俊德推出的力作——《國醫(yī)大師談養(yǎng)生》，該書對現(xiàn)今最具代表性的著名中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了一一介紹，是一部不可多得的養(yǎng)生力作，該書從獨(dú)特的視角展示了國醫(yī)大師另外一面的風(fēng)采。

2009年6月19日，人力資源和社會保障部、衛(wèi)生部和國家中醫(yī)藥管理局在北京召開表彰大會，對新中國成立60年來首屆評選出來的王玉川等30位國醫(yī)大師進(jìn)行了表彰。國醫(yī)大師中既有中醫(yī)、中藥專家，也有民族醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合專家，年齡最大的93歲，最小的74歲，從事中醫(yī)臨床或中藥工作均在55年以上。他們是我國老中醫(yī)藥專家的代表，具有“德高望重、眾望所歸，醫(yī)術(shù)精湛、療效顯著，醫(yī)德高尚、德藝雙馨，學(xué)術(shù)鮮明、成就突出，傳承授業(yè)、胸懷博大”的共同特點(diǎn)。

這些國醫(yī)大師不但繼承古代醫(yī)家學(xué)術(shù)思想的衣缽，在養(yǎng)生方面也得到了古代名家的真?zhèn)?，身體力行地為我們展示了中華傳統(tǒng)文化中豐富多彩的養(yǎng)生文化。基于這一點(diǎn)，《國醫(yī)大師談養(yǎng)生》一書圍繞國醫(yī)大師們的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了挖掘，多數(shù)材料都是首次公諸于世。作者通過觀察總結(jié)，在前言中指出，國醫(yī)大師們共同的養(yǎng)生體驗(yàn)是：淡泊名利，樂于奉獻(xiàn)；食飲有節(jié)，以素為常；起居有序，不妄作勞；適度鍛煉，動靜結(jié)合；心胸寬闊，善待他人等等。

具體到每一位名醫(yī)又常常有各自不同的經(jīng)驗(yàn)，書中也刻意搜集了養(yǎng)生的特殊經(jīng)驗(yàn)。

情趣高雅

90歲的浙江中醫(yī)藥大學(xué)終身教授何任先生，對民族音樂情有獨(dú)鐘，他喜愛琵琶、古琴等民族樂曲，對廣東音樂、江南絲竹多有研究，每當(dāng)聽到傳統(tǒng)名曲《將軍令》、《雨打芭蕉》、《漢宮秋月》、《漁舟唱晚》、《平沙落雁》來常如癡如醉，既陶冶了情操，又愉悅了心情。他認(rèn)為中國民族音樂能夠消散塊壘，寬闊胸懷，鑒定意志，心情暢爽，確實(shí)有益身心。

年近80的新安醫(yī)學(xué)研究奠基人李濟(jì)仁喜愛收藏古董，多年來，他樂此不疲地搜集名人字畫。在他家的客廳里是古色古香的徽派家具，窗臺上是綠意盎然的徽派盆景，墻壁上掛著各種形制的字畫。繁忙的工作之余，老人小憩于紅木椅上，品一杯清茶，欣賞著名人字畫，一切疲勞一掃而光。

82歲的山東中醫(yī)藥大學(xué)終身教授張燦玾喜愛國粹京劇，會演奏京胡、二胡、笙管、笛、簫、嗩吶、小提琴、口琴及鑼鼓打擊樂等，還喜歡書法、繪畫、詩詞、篆刻等等。這些愛好不同程度地低緩解了精神負(fù)擔(dān)，減少了疲勞，使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?。同時(shí)他還是一個(gè)愛書的人，他喜愛藏書、讀書。他喜歡宋臣尤袤的話：“饑讀之以當(dāng)肉，寒讀之以當(dāng)裘，孤寂讀之以當(dāng)友朋，幽憂讀之以當(dāng)金石琴瑟也?！彼J(rèn)為讀書可以減少思想上一些不必要的煩惱，精神上自能得到一定的寬松和安慰，起到不養(yǎng)而養(yǎng)的作用。

堅(jiān)持鍛煉

創(chuàng)立“賀氏針灸三通法”的84歲老中醫(yī)賀普仁從小就注意鍛煉身體，長期堅(jiān)持做氣功和保健操，他還自創(chuàng)了“經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引養(yǎng)生功”，根據(jù)氣功原理，在經(jīng)絡(luò)循行的基礎(chǔ)上把大小周天結(jié)合起來，能起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元?dú)狻⒃癯渑?，達(dá)到有病祛病，無病健身延年的目的。他還發(fā)明了眼、耳、齒保健操，堅(jiān)持每天早起鍛煉。

年近九旬的中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員路志正也是晨練太極晚調(diào)息。每天早晨起床后，先是吐納以吸收新鮮空氣，然后練八段錦半小時(shí)，以外動四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，使陽氣含蓄體內(nèi)，以保持充沛的精力投入工作，晚上則迎著殘陽散步一個(gè)小時(shí)。在陰氣減升之時(shí)，生發(fā)陽氣以外護(hù)肌表，內(nèi)和脾胃。

生活有序

90歲的北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授顏正華的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是飲食合理搭配，避免偏食、過飽，忌吸煙，慎飲酒，有規(guī)律的起居生活，避免熬夜。

93歲的江蘇南通著名老中醫(yī)朱良春在飲食方面有自己的絕招，他經(jīng)常用生黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞、百合、紅棗、銀耳、白扁豆、綠豆同煮，早晚服用。他還長期服用六味地黃丸，感覺它對延緩衰老有一定作用。在睡眠上，他長期每天只睡六七個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持睡“子午覺”，他認(rèn)為子時(shí)和午時(shí)是睡眠質(zhì)量最好的時(shí)間段。他認(rèn)為養(yǎng)生要少睡多用腦。

養(yǎng)生秘訣

86歲的河南中醫(yī)學(xué)院原院長、教授李振華非常重視經(jīng)穴的調(diào)理，通過揉搓經(jīng)穴達(dá)到養(yǎng)生治病的目的，他每天起床、睡前，自我揉搓百會穴，搓頭發(fā)、面部，壓揉涌泉、膻中穴，揉搓瞳子髎、睛明、迎香、氣海等穴，同時(shí)叩齒，已堅(jiān)持了20多年。

91歲的北京醫(yī)院老中醫(yī)李輔仁認(rèn)為便秘是影響長壽的重要原因，在治療老年人其他疾病時(shí)，一定要搞清楚大便是否通暢。如果大便順暢了，許多疾病也會因之減輕。他還將通法與潤法融為一方，自擬了“滋腎通幽湯”治療老年便秘。

……

凡此種種，不一而足，國醫(yī)大師們個(gè)性化的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)不勝枚舉。

國醫(yī)大師能夠長壽還有一個(gè)共性的原因，就是孔子說的“仁者壽”?！墩撜Z·雍也》云：“知者樂水，仁者樂山。知者動，仁者靜。知者樂，仁者壽。”老中醫(yī)在治病救人的同時(shí)常懷有一顆悲天憫人之心，竭盡為患者著想，精心救治，這種忘我的精神對于人的身心健康有極大的作用。

閱讀該書，猶如與當(dāng)代國醫(yī)大師近距離的聊天，常有聽君一席話勝讀十年書的感覺，在感嘆國醫(yī)大師對自己畢生的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)毫無保留奉獻(xiàn)出來的同時(shí)，也深切感覺到中華傳統(tǒng)文化中養(yǎng)生文化的博大精深。我國已快步邁入了老齡化社會，如何使每個(gè)老年人都能享有健康幸福的萬年時(shí)光是值得社會關(guān)注的，而國醫(yī)大師的經(jīng)驗(yàn)恰恰是個(gè)垂范。

該書對普通讀者的指導(dǎo)意義在于，幾乎每個(gè)人都可以在這些國醫(yī)大師的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中找到適合自己的養(yǎng)生方法。養(yǎng)生也是一門藝術(shù)，不同年齡、性別，甚至不同地區(qū)、季節(jié)、體質(zhì)、性格的人都會有自己適合的養(yǎng)生方法。

對中華傳統(tǒng)文化有興趣的人，對養(yǎng)生方法有需求的人，對中醫(yī)藥有信心的人請閱讀此書吧。