養(yǎng)生有道　知足常樂(lè)

“冷水洗臉、熱水泡腳”的養(yǎng)生經(jīng)，在寒冷的冬季，愈發(fā)地被人念叨起來(lái)。不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個(gè)小時(shí)。精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號(hào)的足浴療法招攬生意。中醫(yī)專家指出，足浴對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)本人體質(zhì)及所患疾病來(lái)選擇對(duì)癥的藥材。

足浴治療范圍廣

廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王昌俊介紹，足浴療法屬于中醫(yī)外治法，歷史悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“摩之浴之”之說(shuō)，西周時(shí)期盛行于宮廷王室，用來(lái)潔身、治病、避邪。從唐朝起開(kāi)始應(yīng)用到臨床各科，至明清進(jìn)入鼎盛階段?！督饏T要略》、《理瀹駢文》、《醫(yī)宗金鑒》等中醫(yī)經(jīng)典，對(duì)此都有詳細(xì)記載。

“中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過(guò)經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果?！?/p>

王昌俊說(shuō)，足浴療法就是通過(guò)足底反射原理，將不同的中草藥經(jīng)過(guò)配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過(guò)水的溫?zé)岽碳ぃ龠M(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、改善組織營(yíng)養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過(guò)經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)機(jī)體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。

足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對(duì)口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負(fù)擔(dān)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全，毒副作用少?，F(xiàn)代研究表明，足浴能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制體重和血壓；此外，還能緩解焦慮和緊張。

古人認(rèn)為，“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天洗腳，丹田暖和?！蓖醪〗榻B，“沐足一年四季都可進(jìn)行，但秋冬季是最佳時(shí)機(jī)，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見(jiàn)病效果明顯?！?/p>

足浴應(yīng)用范圍很廣，還可用于中風(fēng)后遺癥的治療，對(duì)高血壓、糖尿病、感冒、神經(jīng)衰弱等內(nèi)科疾病，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，以及骨質(zhì)增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯(cuò)。此外，還適用于日常保健。

根據(jù)體質(zhì)慎選藥材

針對(duì)如今市面上形形色色的“中藥沐足”，專家指出，不要以為名貴藥材的組合對(duì)自己的效果一定最好。

“足浴最重要的是要根據(jù)不同疾病的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物，”王昌俊說(shuō)，有些人以為患高血壓就不能沐足熏蒸，其實(shí)不然。沐足對(duì)治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如同患高血壓，肝陽(yáng)上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

表現(xiàn)為頭暈頭痛、面紅易怒、口干口苦的肝陽(yáng)上亢型高血壓患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來(lái)泡腳；表現(xiàn)為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術(shù)等；表現(xiàn)為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭漲、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，宜用補(bǔ)腎平肝的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛患者，如表現(xiàn)為疼痛劇烈、遇冷加劇的寒痹，多用附子、桂枝、川烏等藥；表現(xiàn)為紅腫疼痛、局部發(fā)熱的熱痹，多用黃柏、蒼術(shù)、土茯苓等藥；表現(xiàn)為痛處游移不定的風(fēng)痹癥，多用防風(fēng)、荊芥等藥；表現(xiàn)為遷延不愈、痛處麻木的濕痹，則多用薏苡仁、蒼術(shù)等藥。

他表示，務(wù)必根據(jù)每個(gè)患者的體質(zhì)來(lái)選擇藥材，氣虛者如果用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來(lái)泡，只會(huì)越泡越糟糕。最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導(dǎo)。

此外，足浴盆不宜選擇平底的，而應(yīng)選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中藥足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

足浴誤區(qū)逐個(gè)數(shù)

誤區(qū)一：水溫越燙越好 時(shí)間越久越好

王昌俊指出，沐足不是簡(jiǎn)單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因?yàn)椋环矫?，水溫太高，?dǎo)致雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

正在發(fā)育期的兒童尤應(yīng)注意，如果常用過(guò)熱的水沐足，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。對(duì)皮膚溫度感覺(jué)減退者，如糖尿病導(dǎo)致神經(jīng)病變的患者更要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，容易引起燙傷。因此，最好使用有溫度控制的沐足器具以防燙傷。

足浴時(shí)間也不宜過(guò)久。很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯(cuò)誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數(shù)每天1至2次足矣，水量以淹沒(méi)腳踝為宜。

誤區(qū)二：一邊足浴一邊吃東西

時(shí)下很多足浴城都提供零食、水果等餐點(diǎn)服務(wù)，讓客人邊沐足邊吃，其實(shí)此舉不利健康。王昌俊指出，飽食后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時(shí)后再沐足。

此外，沐足時(shí)不宜用力搓擦皮膚，應(yīng)避風(fēng)直吹。皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫(yī)囑，且不可去公共場(chǎng)所沐足，最好在家自己?jiǎn)为?dú)用一個(gè)桶泡。（徐金龍）