春寒料峭 老人警惕腦出血

江蘇省人民醫(yī)院近日接診了多位因天氣驟變引發(fā)的腦出血患者。該院神經(jīng)外科朱鳳儀主任醫(yī)師表示，腦出血最主要的病因是高血壓和腦動(dòng)脈硬化，還與寒冷的氣候、精神刺激、過(guò)度勞累以及不良生活習(xí)慣相關(guān)。春寒料峭時(shí)，老人更要注意預(yù)防腦出血。

為避免腦出血的發(fā)生，專家提醒從以下１０個(gè)方面預(yù)防：

穩(wěn)血壓：早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，并定期復(fù)查。

調(diào)情志：保持樂(lè)觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂(lè)。人的情緒安寧，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

擇飲食：在飲食上，老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。冠心病、高血壓及腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。

免勞累：老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。

防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。除適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，早晨起床后可按摩腹部以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

不蹲便：蹲便時(shí)，人的下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險(xiǎn)。

防跌倒：多數(shù)老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日?；顒?dòng)和鍛煉時(shí)要特別小心，避免跌倒。

動(dòng)左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，還能鍛煉大腦的右半球，增強(qiáng)右半球的協(xié)調(diào)功能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球。所以預(yù)防腦出血，最好的方法是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。

飲足水：體內(nèi)缺水時(shí)，會(huì)使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時(shí)多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲一兩杯溫開水，可以起到很好的預(yù)防作用。

避寒冷：老年人在寒冷的季節(jié)要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

另外，腦出血往往會(huì)有一些先兆，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。若發(fā)現(xiàn)這些情況，老年人應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。（朱旭東）