中老年人謹慎對待養(yǎng)生熱

羅照春　武漢大學人民醫(yī)院

如今養(yǎng)生保健在群眾中成了熱門話題，時尚養(yǎng)生已蔚然成風。尤其是中老年人養(yǎng)生“熱潮”此起彼伏，隨處可見，這對全國人民身體素質的提高起到很大促進作用。但也發(fā)現(xiàn)，有些人因缺乏相關知識，選擇的養(yǎng)生手段或項目不科學，出現(xiàn)這樣或那樣的問題，使健康受到損害。

盲目跟風易損健康

辛勞一生的趙女士退休后,兒女特叮囑其加強養(yǎng)生保健。她不光常看養(yǎng)生保健書刊,還注意從廣播、電視等傳媒及朋友那里獲取養(yǎng)生信息，照著去做。一次，她聽人說，晚上不進食，空腹可讓胃休息,既防病又增壽；回家看到養(yǎng)生書上也說，有些少林寺和尚之所以體健而長壽,是因為遵循“過午不食”的養(yǎng)生法。從此，她晚上不吃飯，也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著。她有高血壓，原來靠降壓藥控制，聽說“吃出來的病”能“吃回去”，食療就能降血壓。此后就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些與降血壓有關的果蔬。

然而，這樣“養(yǎng)生”不到3個月，她就出現(xiàn)了下肢浮腫、頭暈、無力等癥狀。一天上午，她突然暈倒在地，被家人送到醫(yī)院。經檢查診斷，醫(yī)生說她是因營養(yǎng)不良和高血壓所致；并指出，老年人本身消化吸收功能就差，應該少吃多餐，若長期堅持“過午不食”必然會導致營養(yǎng)不良；人到老年多患有高血壓病，服用降壓藥不能隨便停服，否則，病情會越來越重，甚至出現(xiàn)危險。

養(yǎng)生要因人因地因時而宜

養(yǎng)生保健是一門科學性很強且復雜的學問，是十分個性化、系統(tǒng)化、人性化的，要因人、因地、因時而宜，根據隨時可能發(fā)生的變化，進行及時調整。對不懂養(yǎng)生專業(yè)理論知識的人來說，依據報刊雜志和廣播、電視等傳媒的介紹，“對號入座”地找適合自己的養(yǎng)生方法或項目是不可靠的；即使是社會上流行很廣且被多數人追捧的養(yǎng)生保健方法，也不一定適合自己。因為，每個人的養(yǎng)生方法都要依據其生命體征、當時的健康狀況和環(huán)境條件來定，時間、地點、條件變了，人的狀態(tài)變了，養(yǎng)生方法也要隨其相應改變，才是正確的。

與人攀比后患無窮

值得注意的是，目前許多人像趙女士那樣盲目跟風養(yǎng)生。他們看到別人做什么運動，自己就跟著學；聽到哪種具有保健性質的中藥材或營養(yǎng)品能延年益壽，就買來吃；查到按摩哪個穴位好，自己也學著按……這種盲目的做法，常常因不適合個人體質特點而損壞健康，導致疾病甚至生命受到威脅。這樣的例子屢見不鮮。許多活生生的教訓告訴我們：每個人的體質在不同的年齡和環(huán)境下都有其自身不同的特點和健康狀況，如果不根據這些來選擇適合自己身體條件的養(yǎng)生方法，照葫蘆畫瓢地跟著別人做，其后果難以預料。

找到適合自己的養(yǎng)生方法

1.要通過全面的體格檢查和醫(yī)療專家咨詢，掌握自已身體特點和健康狀況，由專家指導，“量身定做”個人的養(yǎng)生方式或項目。尤其是老年人和體弱多病者應當如此。

2.健康人養(yǎng)生，最好能系統(tǒng)地學習相關的醫(yī)學科普知識，能夠對傳媒介紹和社會流行的一些養(yǎng)生保健理念具備一定的判斷力。同時，無論選定的運動養(yǎng)生還是飲食養(yǎng)生，都應理智行動，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當自己感到不適時，應及時停止，再做調整。這樣才對健康有利。

3.要明確認識，養(yǎng)生與醫(yī)療之間是不能劃等號的，養(yǎng)生只能對疾病起到一定的預防和康復作用，有病不能靠養(yǎng)生。即使是正確的養(yǎng)生方法，也不能治療疾病。如果有病，不能盲目以養(yǎng)生方式來治療，一定要到醫(yī)院診治，按照醫(yī)囑服藥或做其他治療。