夏季消暑勿傷陽(yáng)氣

廉萬(wàn)營(yíng)　河南省中醫(yī)院

“在冰天雪地的冬季，從深水井里打一桶水上來(lái)，手伸進(jìn)水里會(huì)有溫?zé)岬母杏X(jué)；而在盛夏酷暑，深井水有冰手的感覺(jué)。其實(shí)，夏季人體五臟六腑陽(yáng)氣相對(duì)較少，就像深井里的水一樣是涼的，因此夏季要保養(yǎng)陽(yáng)氣?！苯?，在河南省中醫(yī)院舉辦的一場(chǎng)以“冬病夏治”為主題的公益健康講座上，針灸科主任焦乃軍介紹了各種冬病夏治的方法，強(qiáng)調(diào)夏季要保養(yǎng)陽(yáng)氣，消暑降溫時(shí)注意不要耗傷陽(yáng)氣。

天人相應(yīng)夏養(yǎng)陽(yáng)

事實(shí)上，冬季、夏季井水的溫差并不大，主要是自然界陽(yáng)氣在夏季釋放、冬季閉藏，氣溫高于或低于井水溫度，人體適應(yīng)氣溫后感覺(jué)深井水或涼或熱。人是自然界的一部分，人要在自然界生存，就要適應(yīng)自然規(guī)律，人體陽(yáng)氣的收藏和釋放狀態(tài)就要和自然界保持一致：春夏隨著氣溫升高，皮膚松弛，毛孔開(kāi)大，人體陽(yáng)氣釋放；秋冬隨著氣溫的降低，皮膚緊湊，毛孔閉合，人體陽(yáng)氣閉藏。對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，如果夏天天氣過(guò)熱，體內(nèi)本來(lái)就不充裕的陽(yáng)氣再釋放過(guò)多，就會(huì)使內(nèi)臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。人要想不生病，就要保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。為了適應(yīng)自然界陽(yáng)氣春夏釋放、秋冬封藏的自然規(guī)律，同時(shí)又不使體內(nèi)的陽(yáng)氣過(guò)多或過(guò)少，中醫(yī)總結(jié)出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。而現(xiàn)在正值夏季，養(yǎng)陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)正當(dāng)時(shí)。

消暑降溫勿傷陽(yáng)

焦乃軍強(qiáng)調(diào)，夏季五臟六腑陽(yáng)氣相對(duì)較少，盛夏消暑，不要因“貪涼飲冷”而耗傷陽(yáng)氣。適當(dāng)?shù)爻孕┍?zhèn)西瓜，喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，也是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺(jué)，甚或耗傷陽(yáng)氣而生病。室內(nèi)空調(diào)溫度不能過(guò)低，一般26℃即可。體質(zhì)虛寒怕冷的人可以穿上長(zhǎng)袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里也不可取，在夏季適當(dāng)?shù)爻龀龊?，?duì)身體也是有益的。

盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見(jiàn)的消暑方法。綠豆是傳統(tǒng)的解暑佳品，煮湯時(shí)將綠豆淘凈，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的體質(zhì)虛寒的人則應(yīng)少喝為宜。也可喝綠豆銀花湯以防中暑，用綠豆100克，金銀花30克，水煎服用。西瓜也是解暑的時(shí)令佳品，有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

體質(zhì)虛寒須溫陽(yáng)

體質(zhì)虛寒的人最好能利用冬病夏治的方法溫煦臟腑。冬病夏治是利用夏季自然界陽(yáng)氣充盛的時(shí)機(jī)，采用溫?zé)嶂兴庂N敷穴位，調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，從而防治疾病在冬季復(fù)發(fā)或減輕病情，體現(xiàn)了中醫(yī)的擇時(shí)醫(yī)學(xué)思想和治未病思想。冬病夏治多采用天灸療法，也就是經(jīng)辨證取穴后在穴位上貼敷溫?zé)嵝再|(zhì)的中藥，針對(duì)的是頑固性的反復(fù)發(fā)作的虛寒性疾病，方法簡(jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)效驗(yàn)。

冬病夏治的方法很多，主要包括天灸、穴位艾灸、拔罐、熱療等溫?zé)岑煼ā?duì)于有虛寒性疾?。ㄈ缦?、咳嗽、關(guān)節(jié)炎、脾胃病等）或經(jīng)常怕冷、手腳冰涼的虛寒性體質(zhì)者、老年人及體弱者均可到醫(yī)院接受天灸治療，同時(shí)也可以在家進(jìn)行穴位艾灸、拔罐、熱療來(lái)防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，改善夏季臟腑缺乏陽(yáng)氣溫煦的狀況。

試試穴位艾灸

足三里、神闕、氣海、關(guān)元穴是常用的保健穴位，定位比較容易，夏季經(jīng)常在家艾灸可以很好地起到保養(yǎng)陽(yáng)氣的作用。足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處；神闕穴，即肚臍，位于臍窩正中；氣海位于前正中線上，臍下1.5寸處；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸處。背俞穴是一組與五臟六腑經(jīng)絡(luò)直接相通的穴位，艾灸這些穴位可以直接溫養(yǎng)五臟六腑。背俞穴穴位較多，位置相鄰，使用艾箱灸較方便且效果更好。

自己在家進(jìn)行穴位艾灸，要選擇質(zhì)量好的艾條。施灸時(shí)把點(diǎn)燃的艾條適當(dāng)靠近穴位皮膚，以感覺(jué)不燙為宜，四五分鐘后出現(xiàn)紅暈、感覺(jué)發(fā)熱即可，每天灸一次。