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冬日長(zhǎng)跑注意啥
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肺癌是現(xiàn)在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，肺癌在日常生活中發(fā)病率極高，疾病在生活中怎么進(jìn)行良好的預(yù)防手段，完全取決于了解疾病常識(shí)的程度有多少，重視它的程度有多深，為了更好的幫助大家，然而肺癌更是如此，復(fù)發(fā)性很高，了解常......
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根據(jù)調(diào)查生活中患有肺癌的女性不再少數(shù)，很多女性因?yàn)榉伟┦ド?。由于很多女性不了解肺癌的常識(shí)，錯(cuò)過了肺癌最佳的治療時(shí)間?？梢娏私夥伟┑某ＷR(shí)是多么的重要。介紹女性肺癌的原因是什么1、廚房油煙污染：除了香煙，油煙也是女性得肺癌的一個(gè)重要因素。家......
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【預(yù)后轉(zhuǎn)歸】肺癌總的預(yù)后很差，約80%患者在診斷一年內(nèi)死亡，中位生存期一般在6～9個(gè)月左右。5年生存率不超過13%。影響肺癌預(yù)后的因素有：①腫瘤生長(zhǎng)速度：預(yù)后與腫瘤生長(zhǎng)速度成反比。②局部病變與遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移：前者預(yù)后好，后者較差。③病理組織學(xué)類型......
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1、病史肺癌早期常無任何不適，診斷較困難，出現(xiàn)明顯癥狀及典型體征時(shí)往往已屆中晚期。約80%肺癌患者在確診時(shí)已屬晚期，能手術(shù)的病例極少。咳嗽和吐痰常為肺癌的首發(fā)癥狀，多表現(xiàn)為陣發(fā)性刺激性嗆咳，可無痰或伴少量白色泡沫樣痰，也可伴有較多膿痰?？┭?.....
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原發(fā)性支氣管肺癌是指原發(fā)于支氣管黏膜和肺泡的癌（不包括氣管癌及轉(zhuǎn)移性肺癌），簡(jiǎn)稱肺癌。近幾十年來，肺癌的發(fā)病率和病死率在很多國家都有明顯上升的趨勢(shì)，特別是發(fā)達(dá)國家最為明顯。到目前為止，至少有35個(gè)國家的肺癌發(fā)病率居男性惡性腫瘤首位。在我國，......
冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的耐寒能力，還能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。但由于冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動(dòng)緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性較差等，在長(zhǎng)跑時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下的問題：
做好準(zhǔn)備活動(dòng) 清晨長(zhǎng)跑前，最好先喝一杯溫開水，以補(bǔ)充水分，增加血流速度。出門前，要排空大小便，搓揉雙手及頭面部，以增加這些部位的血液循環(huán)，并將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動(dòng)開，方法是做操或小步慢跑。
注意技巧 長(zhǎng)跑時(shí)，要保持肢體活動(dòng)協(xié)調(diào)平穩(wěn)，用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地，然后全腳掌著地。這樣既能減少膝關(guān)節(jié)損傷，又可以節(jié)省體力，提高速度。
口鼻并用 在呼吸又深又急的情況下，只用鼻子呼吸就不能滿足機(jī)體需要了。這時(shí)需要用嘴協(xié)助呼吸，但嘴不要張得太大，可以半張，并讓舌尖接近上腭，以免咽部過干或咽痛、腹痛等。
運(yùn)動(dòng)量要適度 當(dāng)出現(xiàn)疲乏、食欲不振、對(duì)鍛煉有厭倦感時(shí)，除了某些特殊情況，很有可能是運(yùn)動(dòng)量過大引起的，此時(shí)應(yīng)減少長(zhǎng)跑路程。（徐曙光）