胃病重在自我調(diào)理

張獻懷 解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

近日，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院消化門診的病人明顯增多，其中年輕人，尤其是年輕白領(lǐng)居多。該科主任侯鵬博士說這與氣候寒冷有關(guān)，加上年頭歲尾，總結(jié)評比，春節(jié)將至，迎來送往，壓力大，應(yīng)酬多，身心勞累，每年的春節(jié)前后都是胃病的多發(fā)時期。

侯鵬說，胃病是一種最常見的慢性疾病。隨著社會發(fā)展和人們飲食習(xí)慣的改變，加上激烈的社會競爭給人們精神和生活上帶來的巨大壓力，胃病的發(fā)病率有逐年增高的趨勢。胃病與人們自身的不良生活、飲食習(xí)慣密切相關(guān)，胃病單純靠吃藥是吃不好的，必須防治結(jié)合，重在調(diào)養(yǎng)。

胃病調(diào)養(yǎng) 重在食療

侯鵬說，治胃病首先要從飲食上進行調(diào)理。胃病一般分慢性胃炎和消化性潰瘍兩種。慢性胃炎是一種炎癥性疾病，分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎。患者在飲食上應(yīng)注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發(fā)作期應(yīng)選擇少渣半流質(zhì)食物或軟食，少食多餐。淺表性胃炎患者應(yīng)控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物?？蛇m量增加發(fā)酵加堿的食品，如面包、饅頭等。萎縮性胃炎患者可適當(dāng)增加糖醋類菜品。消化性潰瘍患者在飲食上應(yīng)注意選擇低脂、適量蛋白質(zhì)、低膳食纖維軟食。還應(yīng)戒煙酒、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣燙等辛辣性食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，時間長了會損傷胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，應(yīng)盡量少吃或不吃。

起居有常 飲食規(guī)律

侯鵬說，許多年輕人生活很不規(guī)律，夜里不睡，早晨不起，吃飯饑一頓飽一頓、特別是女孩子不吃早飯，尤其過節(jié)，零食當(dāng)餐，暴飲暴食，所以現(xiàn)在年輕白領(lǐng)得胃病的很多。有規(guī)律的生活對于胃病的調(diào)養(yǎng)非常重要，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。得了胃病除要按時用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，以促進疾病的康復(fù)。同時應(yīng)注意飲食規(guī)律，三餐要定時、定量，過節(jié)喝酒要有節(jié)制。侯鵬特別強調(diào)吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。因為在充分咀嚼食物的過程中，唾液會大量分泌，唾液中所含的多種酶類，可以幫助消化食物中的各種營養(yǎng)成分，唾液入胃后，給胃壁形成了一層十分理想的保護層，大大減少了對胃壁的破壞。他提倡每口飯最少要咀嚼20次，在咀嚼的過程中，胃腸道、胰腺分泌的酶也會大量增加，促使食物消化吸收。

保暖防寒 情緒樂觀

俗話說“十個胃病九個寒”，因為胃喜燥惡寒?；加刑摵竿吹牟∪艘⒁獗Ｅ?，避免受寒，平時應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點小米粥，也可以喝一些生姜茶。在寒冷的冬季或季節(jié)變換時，胃病患者應(yīng)注意根據(jù)溫度的變化增減衣物，以免受到寒邪侵襲加重胃痛不適。同時要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。因此胃病患者應(yīng)該保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

加強鍛煉 按摩保健

經(jīng)常鍛煉身體，能夠增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。侯鵬提醒飯后不要立即做劇烈的活動，最好休息半個小時后再活動。每晚睡覺之前，可以躺在床上用兩手按摩腹部，上下來回往復(fù)約40遍左右；也可以肚臍為圓心，以順時針、逆時針方向各按摩60圈，長期堅持可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

定期檢查 防患未然

侯鵬說，要定期檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。我國胃癌的發(fā)病率在各種腫瘤中位居前列，而胃病如得不到及時治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行正確的治療和調(diào)養(yǎng)，完全可以治愈。侯鵬建議40歲以上和有胃病的人群，每年應(yīng)做一次胃鏡檢查。