中醫(yī)古籍

  • 天天蹲一蹲 疾病少纏身

    生活中，很多人認(rèn)為蹲是一種不雅觀的姿勢，因而盡量避免蹲著，但專家認(rèn)為，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時也摒棄了健康。

    醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢?？上У氖牵m然人們發(fā)明了各種各樣的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質(zhì)增生、糖尿病和肥胖癥仍然向人們襲來。許多老年人不僅不會蹲，連彎一下腰都?xì)獯跤?，究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強(qiáng)直體位，活動得太少了，工作時過多地采取坐的姿勢造成的。

    蹲時，身體兩個最大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)彎曲到最大程度，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活動。因此，人們在家里或適當(dāng)?shù)臅r候，不妨多蹲一蹲。每天堅持站在地上，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉(zhuǎn)36圈，再逆時針轉(zhuǎn)36圈，堅持做兩次。這樣不僅可調(diào)節(jié)全身氣血與代謝，還能增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量，對防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。（季楠）

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