我用三保促康壽

陶紹教 廣西省鹿寨縣編委辦

晚年人生，健康長(zhǎng)壽是目的。老友們?cè)谧非罂祲圻^(guò)程中，可謂“八仙過(guò)海，各顯神通”。我則堅(jiān)持用“三?！贝倏祲邸?/p>

保持心情舒暢

心情常處于惡劣境況，就會(huì)嚴(yán)重摧殘健康，導(dǎo)致疾病纏身，早衰折壽。一些心胸狹窄的人，常為雞毛蒜皮瑣事而火氣攻心，惱怒憂慮，急躁不安甚至暴跳如雷，如此性格者多數(shù)身心不健康，生命不長(zhǎng)壽。反之，常保持良好情緒狀態(tài)的人，則身心健康，延年益壽。而我則努力保持豁達(dá)心胸，凡事不斤斤計(jì)較，不針尖對(duì)麥芒，拿得起放得下，及時(shí)消除苦悶、煩惱和焦慮，讓我心情始終輕松快樂(lè)。擁有寬廣、豁達(dá)心境的我，不計(jì)較他人對(duì)己之過(guò)，感激他人對(duì)已之恩，也努力幫人之困，慰人心靈，讓自己處于良好人際關(guān)系中，如魚(yú)得水，左右逢源，自然心寬體健，福壽永存。

保持營(yíng)養(yǎng)完善

身體靠營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，在所有食物中，沒(méi)有一種蘊(yùn)含人體所需營(yíng)養(yǎng)，只吃一種或幾種食物是不能滿足人體全部營(yíng)養(yǎng)需要的。據(jù)另一研究表明，現(xiàn)代人生活這么好，卻有相當(dāng)多人因營(yíng)養(yǎng)不良而致各種疾病發(fā)生。原因就是飲食方法不科學(xué)，即盲目或隨心所欲過(guò)食或偏食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不平衡，或過(guò)多或不足，結(jié)果都是害。古人說(shuō)：“烹龍煲鳳何足貴，勸君雜食頤養(yǎng)天年?！币虼宋易⒅仉s食，不過(guò)食不偏食，保持食物多樣化，發(fā)揮食物間“取長(zhǎng)補(bǔ)短”的互補(bǔ)或協(xié)同作用，平衡營(yíng)養(yǎng)滿足需要。

保持良好習(xí)慣

不良生活習(xí)慣嚴(yán)重影響身心健康。如嗜酒成性，常酗酒醉酒；飲食不節(jié)，好食油膩厚重食物，常飽食終日；煙癮大，一天要抽一兩包煙；喜歡強(qiáng)忍不拉大小便；常通宵達(dá)旦熬夜玩樂(lè)；久坐不動(dòng)或好睡懶覺(jué)等等，這些不良習(xí)慣常在不知不覺(jué)、日積月累中侵害人體健康，誘發(fā)高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腸胃潰瘍甚至癌癥等病癥。因此，我注重養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，堅(jiān)持戒煙限酒，合理膳食，定時(shí)三餐，晚上早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)不久坐等等，把這些良好生活習(xí)慣當(dāng)作儲(chǔ)蓄健康的“銀行”，慢慢從“健康銀行”中提取“健康利息”，進(jìn)而成就了晚年的健康與快樂(lè)。