中年養(yǎng)生學(xué)會(huì)“加減乘除”

馬有度 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

有人說(shuō)：“中年時(shí)期，是創(chuàng)立功業(yè)的黃金時(shí)期，也是身心負(fù)擔(dān)最為沉重的時(shí)期，往往集諸多矛盾于一身，影響心身健康。”我認(rèn)為此話很有道理。

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就已指出中年人由于身心負(fù)擔(dān)過(guò)重而早衰早夭的情形。第一，人到中年，諸事勞形，萬(wàn)事累心，特別是那些“形志均苦”者，身心負(fù)擔(dān)極重，難于攝養(yǎng)，所以未老先衰。第二，人到中年，常有家庭的不幸，人事的紛爭(zhēng)。諸如親人死去之離情懷念，人間結(jié)怨之積慮郁怒，以及其他種種憂恐惱怒，都會(huì)影響身心健康，所謂“離絕苑結(jié)，憂恐喜怒，五臟空虛，血?dú)怆x守”。第三，人到中年，經(jīng)歷已多，處境多變，常有種種挫折，諸如“嘗貴后賤”、“嘗富后貧”、“始樂(lè)后苦”、“故貴脫勢(shì)”等等，都會(huì)妨礙身心健康，嚴(yán)重者還會(huì)“精神內(nèi)傷，身必?cái)⊥觥薄?/p>

古人的這些記敘，當(dāng)然是以古代社會(huì)為背景，不能與今世同日而語(yǔ)，但中年人身心負(fù)擔(dān)最重則別無(wú)二致?，F(xiàn)時(shí)的中年人，肩負(fù)著事業(yè)和家庭兩挑重?fù)?dān)。在事業(yè)上是承上啟下的中堅(jiān)力量，擔(dān)負(fù)著極為繁重的工作任務(wù)；在家庭中又是生活車輪的中軸，既要照顧父母，又要教養(yǎng)子女，衣食住行，內(nèi)外雜務(wù)，事事都得勞形操心，時(shí)間緊迫，弓弦繃得緊。

身心負(fù)擔(dān)沉重，是中年人共同的問(wèn)題，對(duì)于中年知識(shí)分子來(lái)說(shuō)，尤為突出。浙江省統(tǒng)計(jì)局對(duì)31~50歲的中年職工做過(guò)調(diào)查，結(jié)果表明，中年知識(shí)分子與其他職工相比，他們的工作時(shí)間長(zhǎng)，家務(wù)勞動(dòng)忙，學(xué)習(xí)時(shí)間多，文體活動(dòng)和休息時(shí)間少。而長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，必然導(dǎo)致早衰、多病甚至中年夭折。中國(guó)教育工會(huì)曾對(duì)全國(guó)9所大學(xué)進(jìn)行調(diào)查，知識(shí)分子的患病率超過(guò)50%，一所大學(xué)統(tǒng)計(jì)3年的死亡人員，55歲以下者占40%之多。

特別是一些才華橫溢的知識(shí)分子，雄心壯志，責(zé)任感和緊迫感尤其強(qiáng)烈，盡管生活條件艱苦，工作條件困難，他們?nèi)匀蝗找岳^夜，嘔心瀝血，奮不顧身，向人民奉獻(xiàn)出一個(gè)又一個(gè)成果，使人感動(dòng)，令人欽佩。然而，有的早衰了，有的倒下了，令人痛惜。如果他們能得到更好的醫(yī)療保健，特別是他們自己注意自我保健，也善于自我保健，原本可以健康長(zhǎng)壽，為社會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。

有鑒于此，亟待加強(qiáng)中年人的自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我保健知識(shí)，掌握自我保健方法，而且要付諸實(shí)施。除了勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，講究心理衛(wèi)生尤為重要。只要做好“加減乘除”，就會(huì)大見(jiàn)成效。

加：擴(kuò)大愛(ài)好，陶冶情操，增加樂(lè)趣。

減：減少緊張心理，去掉心理壓力。

乘：熱情社交，積累誠(chéng)摯的友誼，留下美好的記憶。

除：消除憤恨煩惱，化干戈為玉帛，化煩惱為動(dòng)力。