老年朋友謹(jǐn)記懶惰損健康

李尤佳 河南省中醫(yī)院

懶惰是影響身體健康的主要因素。不愛活動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減慢，計(jì)算、記憶、思考能力下降，腸胃功能減弱，關(guān)節(jié)功能會(huì)減退。

河南省中醫(yī)院腦病二區(qū)主任孟毅教授近日回了一趟老家，回來后大發(fā)感概：“農(nóng)村老家的老人們身體真好啊，七八十歲的年紀(jì)還能下地干活，背著幾十斤的東西走動(dòng)，這在城市里很少見?。】磥碇挥薪?jīng)?；顒?dòng)身子骨，身體才好啊！”

是的，為什么城市里老人的身體狀況比農(nóng)村里經(jīng)常勞作的老人要差一些呢？說到底是一個(gè)勤勞和懶惰的原因。孟毅指出，懶惰是影響身體健康的主要因素。生活中有些老年人退休后無事可干，不上班也就懶得出去、懶得運(yùn)動(dòng)、懶得做飯、懶得動(dòng)彈……隨著年齡的增長，就會(huì)變得越來越不愛動(dòng)，只窩在家里看電視，這在城里的老年人中很常見。不愛活動(dòng)的老人會(huì)身體日漸肥胖、行動(dòng)笨拙、肢體僵硬。不愛活動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減慢，易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化；不愛活動(dòng)會(huì)影響到心腦供血，大腦小腦會(huì)日漸萎縮，還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，使得反應(yīng)遲鈍、思維不敏捷，計(jì)算、記憶、思考能力下降，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致老年癡呆。懶散不活動(dòng)對心臟有很大影響，如果心臟長期處于被動(dòng)安逸的狀態(tài)，容易患冠心病、心絞痛等。懶散不活動(dòng)對人體腸胃的消化吸收功能也有影響，會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢、消化液分泌減少，腸胃功能就會(huì)減弱，消化功能隨之下降，食欲也減退，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉或便秘等消化系統(tǒng)疾病。不愛運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響骨胳系統(tǒng)，不運(yùn)動(dòng)也就意味著骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍減少，時(shí)間長了，關(guān)節(jié)周圍會(huì)出現(xiàn)粘連，關(guān)節(jié)功能會(huì)逐漸減退，繼而喪失，有些人還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

如果長期如此的話，不僅是一種功能的減退，還會(huì)導(dǎo)致下面幾種?。?.抑郁癥。2.腦血管疾病。3.帕金森病。

孟毅經(jīng)常鼓勵(lì)在病區(qū)里住院的腦血管疾病患者，一定要多活動(dòng)，堅(jiān)持活動(dòng)自己的四肢手腳，同時(shí)還希望家屬們不要因?yàn)槔先擞胁×司鸵磺邪k，怕老人吃飯撒了就喂、怕老人摔倒就不讓走，這對老人的康復(fù)并沒有幫助，要鼓勵(lì)老人做自己力所能及的一些事，而且還要慢慢做自己暫時(shí)不能做的事，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，總之除了治療，活動(dòng)也是非常重要的。

身體健康的老人們要根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合自己的一種鍛煉方法，比如快走就是一種很好的鍛煉方式，每天快走十分鐘，就可達(dá)到每天的運(yùn)動(dòng)量。騎自行車、上下臺階，或借助運(yùn)動(dòng)器械，也可打打撲克、下棋、打麻將等，都是很好的練腦方法，但是不要貪戀。就是沒什么事漫無目的地散散步逛逛街，也要比懶洋洋地躺在家里有益健康。