中醫(yī)古籍

  • 早臥早起 宜“秋凍”——秋季養(yǎng)生兩訣竅

    立秋之后，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室主任郭海英教授介紹說，此時適當的“秋凍”有助于增加抵抗力?！扒飪觥钡囊馑际乔锛練鉁厣詻鏊?，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

    古代養(yǎng)生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據自己的愛好進行早練，使身體各器官活動靈活起來，使精力更充沛、頭腦更機敏。早練時間一般控制在30分鐘左右。(楊璞)

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