教師要防4種病

李尤佳 河南省中醫(yī)院

教書育人，是陽光下神圣的職業(yè)，但不可否認(rèn)，教師又是很容易“受傷”的職業(yè)——工作壓力大、勞動強(qiáng)度大、心理壓力大，不可避免會患上一些職業(yè)病。那么，怎樣應(yīng)對這幾種職業(yè)病，筆者就這個(gè)問題采訪了河南省中醫(yī)院的幾位專家。

消化病

肝膽脾胃科李鮮主任醫(yī)師說，老師的工作強(qiáng)度大、思慮過多、常處于長期的緊張情緒中，就使脾胃容易導(dǎo)致虛弱，運(yùn)化失職，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹疼、消化不良、食欲減退等癥狀，長此以往，會出現(xiàn)全身乏力、神疲等等。要改善這種情況，首先，老師應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，不要太過操心、思慮過多，記住這幾句話：節(jié)飲食、慎起居、暢情志、勿勞累、避風(fēng)寒、適量運(yùn)動。

李鮮強(qiáng)調(diào)，不提倡經(jīng)常買些消食片、山楂丸來吃，以助消化，這些藥是大眾化的，并不針對每個(gè)人的體質(zhì)，山楂制品吃得過多反酸就多，更易傷胃，山楂還有活血作用，有些人不適合。胃腸疾病還是要辨證施治，要找中醫(yī)調(diào)理，不要自己盲目吃藥。此外，還要注意不吃辛辣刺激性食物，以及不干凈的食物，避免暴飲暴食，最好禁煙酒，三餐規(guī)律。推薦老師們可以吃些山藥、綠豆、白扁豆、薏苡仁。

靜脈曲張

靜脈曲張是老師的職業(yè)病。周圍血管科王玉萍主任醫(yī)師說，下肢靜脈壁薄弱、靜脈瓣缺陷，再加之經(jīng)久站立，造成靜脈內(nèi)壓力增高，易形成靜脈曲張，出現(xiàn)下肢腫脹、酸困不適，早晨癥狀輕晚上癥狀重等。因職業(yè)原因，老師講課、備課、批改作業(yè)，不得不久站或久坐。靜脈曲張患者應(yīng)盡早到醫(yī)院診治為好，及時(shí)診斷及時(shí)治療，效果才更好。此外，王玉萍還建議，穿醫(yī)療彈力襪，能起到促進(jìn)靜脈回流的作用，可預(yù)防靜脈曲張，對已患靜脈曲張的，也可以起輔助治療作用。最主要的，老師日常要盡量多活動，避免一個(gè)姿式久站，在講臺上要不斷慢慢走動，課后可有意地從下至上按摩下肢，促進(jìn)血液循環(huán)，睡覺時(shí)，可將下肢抬高一些，這些都有助于促進(jìn)靜脈回流，防止靜脈曲張。

咽炎、喉炎

老師是以說話為主要手段的職業(yè)，長此以往，就難免患上咽炎、喉炎。耳鼻喉科主任柴峰副主任醫(yī)師說，咽炎、喉炎癥狀相似，但治療是有區(qū)別的。很多人嗓子一不舒服，就去買點(diǎn)潤喉含化片，因?yàn)榭诟泻?，服用后嗓子清爽，有的會?jīng)常吃。這其實(shí)非常不可取，如是喉炎，藥物不能直接到達(dá)喉部的病變部位，起不到作用，如是咽炎，大部分病變在咽后壁，藥物同樣達(dá)不到，只能起到應(yīng)急作用。如果是慢性咽炎、喉炎（含聲帶小結(jié)、聲帶息肉）患者，就更不要濫服潤喉片。還是要到醫(yī)院進(jìn)行明確診斷和治療。老師要學(xué)會保護(hù)好自己的嗓子，如果出現(xiàn)不適，又要上課，還是盡量能調(diào)換則調(diào)換，減少聲帶的運(yùn)動，如果在急性咽炎、喉炎的情況下繼續(xù)過度用嗓，會逐漸轉(zhuǎn)變成慢性。因此，咽炎、喉炎預(yù)防非常重要。

預(yù)防方法：一是含漱法：每次含入少量生理鹽水仰頭漱口，漱完后吐出，不可咽下，每日可多次。二是保護(hù)呼吸道，預(yù)防感冒。三是增強(qiáng)體質(zhì)。四是注意發(fā)聲休息（禁聲），嗓子不舒服時(shí)盡量少說話。五是飲食宜清淡，不宜多食辛辣之品。特別在講課前后，應(yīng)禁酒及冷飲。六是不要濫用嗓子及大聲喊叫。七是要大量飲水，可用適量的蜜或檸檬混入茶或水中飲用，增加排出體內(nèi)毒素。

這里推薦幾個(gè)藥茶：

菊花茶 菊花、茶葉各15克，用沸水沖泡即可，可清熱利咽、消腫止痛，主治急慢性咽炎、喉炎，咽喉腫痛，刺癢不適等。

羅漢果茶 羅漢果9克，天冬15克，柿霜3克，洗凈，用沸水沖泡，可養(yǎng)陰潤咽。

蜂蜜茶 茶葉、蜂蜜適量，將茶葉用小紗布袋裝好，用沸水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻即可。咽炎、喉炎是常見病，多發(fā)病，但因其病因較復(fù)雜，治療上有一定難度，

頸椎病

老師也是頸椎病和肩背勞損的高發(fā)人群。風(fēng)濕骨病科孟慶良副主任醫(yī)師說，頸椎病預(yù)防重于治療，做好自我保健很重要，建議老師們備課半小時(shí)站起來伸伸懶腰，也有幾種頸椎的保健方法可隨時(shí)隨地鍛煉：

揉捏法：用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側(cè)肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

摩擦法：兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，可以連續(xù)摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發(fā)熱的感覺。

點(diǎn)穴法：用右手的拇、食指點(diǎn)按頸后兩側(cè)的風(fēng)池穴3～5分鐘。

按揉頸項(xiàng)：雙手十指交叉抱在頸后，用雙手掌根對抗后枕部，同時(shí)仰頭并向上拔伸，至頸部肌肉酸困為止。

米字操：頭部緩慢地在空中畫出“米”字，每一筆都要畫到位。

此外，還可熱敷頸部。如頸部已經(jīng)不舒服了或生理曲度變直了，最好自制一個(gè)頸枕，墊在頸后，堅(jiān)持枕一段時(shí)間，可明顯改善癥狀。