常做提肛運動有哪些好處？

那么肛是指肛門，我們古代，稱肛門為谷道，那么古人有這樣一句話。叫做日撮谷道100遍，治病消疾又延年，這是古人的智慧，告訴我們，每天收縮、收緊這種肛門100遍，也就是這種提肛運動，治病消疾又延年，而且古人還說了，谷道宜常撮，就是指，我們每天生活當(dāng)中一定要想著去做這種提肛運動，無論男性還是女性，那么講到這里。提肛運動對我們?nèi)梭w究竟有哪些好處呢？這里邊我要跟大家講的提肛運動，對我們無論男女，他的盆腔的疾病，是大有裨益的，比如說男性比較常見的前列腺疾病，性功能的障礙，還有一些痔瘡，直腸肛門類的疾病，女性比較常見的一些尿路的感染，或者是漏尿，子宮的脫垂，或者是盆腔的一些炎癥，那么做這種提肛運動，它可以有效的改善我們盆腔這種血液循環(huán)。那么如果肌肉適應(yīng)性增強了，血供豐富了，對這些疾病的治療以及保健都是非常有益的，所以說，我非常建議無論男性女性都應(yīng)該常做這種提肛運動.

那么提肛運動具體的做法是什么呢？我們可以在睡前或者是在起床前做這種提肛運動。每次做五到十分鐘，這個就能夠達到養(yǎng)生保健的效果，而且提肛運動非常的簡便，易于操作，可以不分場景去做這種運動。最好是在這兩個時間段做五到十分鐘，具體怎么做呀，我教大家。我們無論是站著、坐著還是躺著，一定要掌握這種節(jié)奏，做幾組不重要，五到十分鐘即可以。具體的操作方法，是吸氣，用力收縮，上提肛門，放松，再吸氣提肛，在放松。反復(fù)的吸氣，提肛，放松，緩解，這樣每天堅持做兩組，一組堅持五到十分鐘，讓我們遠離盆腔疾病。