小鳥(niǎo)胃減肥法 -簡(jiǎn)介

“小鳥(niǎo)胃減肥法”，就是Vivian徐若瑄自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，在身材維持方面做的確實(shí)有獨(dú)到之處。

方法

1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西。

3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

飲食要點(diǎn)

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類(lèi)食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃?xún)纱笸肭嗖?，晚?點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

徐若瑄式飲食

早餐：早睡早起才會(huì)健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會(huì)各吃一半，和工作人員分!

中餐： 兩盤(pán)大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點(diǎn)辣茄子，吃東西細(xì)嚼慢咽，食量自然也會(huì)慢慢變小。

晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯。