室內(nèi)操 - 編排要求

一般學(xué)校教室面積在70平方米左右，每個(gè)教室一般有50名左右的學(xué)生(小班為30多名學(xué)生)，扣除課桌、走廊和講臺(tái)位置，學(xué)生座位空間基本在0.5平方米左右。

因此，根據(jù)座位空間，創(chuàng)編室內(nèi)操時(shí)動(dòng)作的幅度不宜太大，盡量避免向前、后、左、右的大幅度四肢動(dòng)作，而應(yīng)多考慮垂直方向的伸展動(dòng)作和屈臂的轉(zhuǎn)體動(dòng)作等;此外，學(xué)校一棟樓一般有多個(gè)教室，且教室里總有一定的灰塵，為此，在編操時(shí)同樣要考慮避免跳躍動(dòng)作和多拍的踏步動(dòng)作，以免引起教學(xué)樓的振動(dòng)和灰塵的揚(yáng)起，這既不安全，也不利于學(xué)生的健康。因而選擇屈膝動(dòng)作、重復(fù)前點(diǎn)地等動(dòng)作比較合適。

中、小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，充滿朝氣，喜愛(ài)新生事物，且有一定的審美標(biāo)準(zhǔn)，但學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的協(xié)調(diào)性還不夠好。所以在創(chuàng)編室內(nèi)操時(shí)盡量要?jiǎng)幼骱?jiǎn)單但不單調(diào)，音樂(lè)節(jié)奏輕松明快但不劇烈;

由于課間一般為10到15分鐘，既要有一定的運(yùn)動(dòng)量，又不宜強(qiáng)度過(guò)大，所以整套操的時(shí)間、強(qiáng)度要適宜，每一節(jié)操最起碼采用了8×8拍的動(dòng)作，時(shí)間在3分30秒～4分30秒之間。一套操編好以后，要通過(guò)隨機(jī)抽測(cè)50名以上的學(xué)生對(duì)做完本套室內(nèi)操的即刻心率來(lái)了解操對(duì)學(xué)生所起的鍛煉價(jià)值，一般均值為125次/分，這樣運(yùn)動(dòng)量才比較適宜，才符合中學(xué)生課間運(yùn)動(dòng)量的生理要求。

隨著街舞等新穎舞蹈的流行，學(xué)生開(kāi)始熱衷快節(jié)奏、熱情奔放的現(xiàn)代操。因此，在選擇動(dòng)作時(shí)，還應(yīng)考慮學(xué)生的喜好，了解學(xué)生健康的時(shí)尚追求，動(dòng)作的選擇宜參照目前流行的熱舞，但要充分考慮到以關(guān)節(jié)和軀干運(yùn)動(dòng)為主、四肢運(yùn)動(dòng)幅度較小的特點(diǎn);同時(shí)，可以選擇輕松、明快、節(jié)奏較一般廣播操稍快的音樂(lè)，以提高動(dòng)作密度來(lái)彌補(bǔ)動(dòng)作幅度小的不足。室內(nèi)操不能一成不變，宜考慮一到兩學(xué)年更換一套室內(nèi)操。

綜上所述，室內(nèi)操的創(chuàng)編在動(dòng)作選擇和編排時(shí)只有考慮學(xué)校教室的條件和學(xué)生的身心特點(diǎn)，才能有效地開(kāi)展和實(shí)施，才能受到學(xué)生的喜愛(ài)。