2007年8月教育部公布的171個(gè)漢語(yǔ)新詞之一.倡導(dǎo)放慢生活節(jié)奏的人，從慢吃到慢療，從慢慢購(gòu)物到慢慢休閑應(yīng)有盡有。 近年來(lái)，從英國(guó)刮起了“慢活”風(fēng)。慢活運(yùn)動(dòng)勸導(dǎo)人們放慢生活節(jié)奏，讓精神和身心都得到放松，“慢活族”提倡慢工作，慢運(yùn)動(dòng)，慢閱讀。慢活并不是蝸?；?，而是追求平衡，該快則快，能慢則慢。放慢速度，關(guān)注心靈成長(zhǎng)，動(dòng)手勞動(dòng)，注意環(huán)保。做個(gè)慢活族首先要關(guān)掉手機(jī)。關(guān)上電視，空閑的時(shí)間可以做很多事哦，不過(guò)要做有意義的事。步行上下班，改掉性急的毛病，遠(yuǎn)離喧囂的人群，同時(shí)也有益健康。

 概述

請(qǐng)人吃飯，中國(guó)人愛(ài)說(shuō)“您慢用”;吃完飯送客，會(huì)說(shuō)“您慢走”?，F(xiàn)在，這些話成了單純的客套：“慢”成了難得的奢侈。生活節(jié)奏越來(lái)越快，吃飯、走路也都要加快速度。不久前，20多個(gè)國(guó)家的媒體紛紛報(bào)道了英國(guó)懷斯曼教授和英國(guó)文化委員會(huì)聯(lián)合搞的一項(xiàng)調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，過(guò)去10來(lái)年，人們步行的速度加快了10%。

走路速度排名第12的倫敦，人們已經(jīng)忙碌到了好像永遠(yuǎn)都在趕時(shí)間的地步?；ヂ?lián)網(wǎng)永遠(yuǎn)不夠快、前面的車永遠(yuǎn)太慢、商店里的隊(duì)永遠(yuǎn)太長(zhǎng)、該做的事永遠(yuǎn)也做不完……很難想象，榜首的新加坡和第四名的廣州，人們生活的速度有多快。

漢語(yǔ)里，忙，這個(gè)字很有意思，左面是心，右面是亡。太忙了，心就死了。

在講究生活的時(shí)髦人士圈子里，出現(xiàn)了幾個(gè)關(guān)于生活的新名詞和新群落：有追求幸福生活品質(zhì)的“樂(lè)活族”;有崇尚活在當(dāng)下及時(shí)行樂(lè)的“快活族”;還有呼吁品味生活緩慢節(jié)奏的“慢活族”。

近年來(lái)，從英國(guó)刮起了“慢活”風(fēng)。慢活運(yùn)動(dòng)勸導(dǎo)人們放慢生活節(jié)奏，讓精神和身心都得到放松，“慢活族”提倡慢工作，慢運(yùn)動(dòng)，慢閱讀。近幾年，全球有八十幾萬(wàn)會(huì)員加入到名為“Slow Movement”(緩慢生活)的運(yùn)動(dòng)中。慢活并不是蝸?；亲非笃胶?，該快則快，能慢則慢。放慢速度，關(guān)注心靈成長(zhǎng)，動(dòng)手勞動(dòng)，注意環(huán)保。在快餐文化的世界里，到圖書館慢慢看書，體會(huì)思考的樂(lè)趣。

做個(gè)慢活族首先要關(guān)掉手機(jī)。關(guān)上電視，空閑的時(shí)間可以做很多事哦，不過(guò)要做有意義的事。步行上下班，改掉性急的毛病，遠(yuǎn)離喧囂的人群，同時(shí)也有益健康。

產(chǎn)生原因

對(duì)于生活的抱怨，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，大多數(shù)人的問(wèn)題出在“速度太快”。我在回答類似的調(diào)查問(wèn)卷時(shí)，也不禁啞然失笑。那份問(wèn)卷里有個(gè)問(wèn)題：早晨醒來(lái)，睜開(kāi)眼睛后，你做的第一件事情是什么?是感受清晨的空氣?是慵懶地伸伸腰?還是立刻翻身看看現(xiàn)在幾點(diǎn)了?我的回答相信和多數(shù)生活在都市的現(xiàn)代人一樣，我們習(xí)慣性地永遠(yuǎn)都在趕時(shí)間，永遠(yuǎn)覺(jué)得時(shí)間不夠用，覺(jué)得網(wǎng)速不夠快，覺(jué)得前面的車開(kāi)得太慢，覺(jué)得還有好多沒(méi)做完的事情。

我是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“快”活族。不是及時(shí)行樂(lè)的快活，而是節(jié)奏快速的快活。我開(kāi)車的速度很快;吃飯的速度很快;思維的速度也很快。我很害怕面對(duì)思考慢、動(dòng)作慢、說(shuō)話慢的人，我的教養(yǎng)讓我面帶微笑禮貌地看著他們，但心里卻急得只想跳腳，巴不得沖上前去幫他把該做的事或該說(shuō)的話盡快完成。年輕的時(shí)候，我常以自己的才思敏捷而自豪;及至年紀(jì)漸長(zhǎng)才逐漸明白，我的靈巧聰慧和急于表現(xiàn)，也許已經(jīng)在不知不覺(jué)中傷害了別人。

可能是因?yàn)檫@樣每天都急急忙忙趕路的人太多了，最近幾年，有一股鼓勵(lì)放慢腳步的運(yùn)動(dòng)正在興起，短短的2、3年間，已經(jīng)有55個(gè)國(guó)家、八十幾萬(wàn)個(gè)會(huì)員加入了這個(gè)叫做“SlowMovement”緩慢生活”的運(yùn)動(dòng)中，它是個(gè)沒(méi)有總部，沒(méi)有嚴(yán)格組織的組織，只是借著幾頁(yè)簡(jiǎn)單的通訊，喚醒被速度綁住的人，勸導(dǎo)人們放慢生活的節(jié)奏，慢慢地吃、慢慢地呼吸、慢慢地思考、慢慢地做愛(ài)、甚至慢慢地休閑。

喜歡緩慢運(yùn)動(dòng)網(wǎng)站上的一句話：“慢活并不是將每件事牛步化，而是希望活在一個(gè)更美好的世界。它是一種平衡，該快則快、能慢則慢，盡量以音樂(lè)家所謂的TempoGiusto(正確的速度)來(lái)生活。它沒(méi)有一成不變的公式和萬(wàn)用守則，只是讓每個(gè)人都有權(quán)利選擇自己的生活步調(diào)，如果我們?cè)敢怛v出空間容納各種不同的速度，這個(gè)世界會(huì)變得更加豐富”。

多好，如果我們能掌控生活的速度，知道什么時(shí)候可以放下，什么時(shí)候要加快腳步，什么時(shí)候必須駐足，什么時(shí)候又該躍起，我們就不會(huì)因?yàn)橐宦房炫茏汾s而忽略了道路兩旁美麗的風(fēng)景和本該細(xì)細(xì)品嘗的生活況味，也不會(huì)因?yàn)橥送Ｏ履_步而錯(cuò)過(guò)了身旁關(guān)懷的眼神和暖暖的愛(ài)意。如果，你同意生命中有比急著完成某件事還更重要的事情，就請(qǐng)放慢腳步，傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音，順著它找到最適合自己的生活節(jié)奏吧!

慢活族的一天

從哲學(xué)意義上來(lái)說(shuō)，慢活族們是反現(xiàn)代的;從生活方式上來(lái)說(shuō)，他們的生活態(tài)度對(duì)還在紅塵俗世中的人們有所啟發(fā);而從身體健康來(lái)說(shuō)，慢活族的生活方式無(wú)疑是大大優(yōu)于忙忙碌碌的普通人的。所以，不妨在生活中借鑒慢活族的生活態(tài)度，過(guò)一天慢活族生活，也是不錯(cuò)的事情。那么慢活族的一天應(yīng)該怎么過(guò)呢?

也許很早就起床，但那并非是為了9點(diǎn)出現(xiàn)在辦公室，而是日出而作的規(guī)律使然;

會(huì)自己動(dòng)手做一餐可口的早點(diǎn)，因?yàn)樗麄兛隙ú粫?huì)去吃快餐;

不會(huì)選擇快節(jié)奏的工作，而更加傾向于收入雖然較少，但壓力也小，時(shí)間上更加自由的工作;

不喜歡打車或者開(kāi)車去上班，反而更喜歡騎自行車甚至于徒步，慢活族享受那種更加真實(shí)地融入生活的感覺(jué);

在快餐文化成為主流的世界里，卻能長(zhǎng)時(shí)間地捧著大厚本的圖書慢慢地看，仔細(xì)地體會(huì)閱讀和思考的樂(lè)趣;

吃飯，號(hào)稱慢食主義;

運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)行太極拳、瑜伽這類慢運(yùn)動(dòng);

即使是充滿激情的夜晚，也倡導(dǎo)慢性愛(ài)。

3大慢運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)介

慢運(yùn)動(dòng)提倡的是感受自己的身體。如果不是為了特別鍛煉某部分肌肉，或者特別為了減肥，選擇慢運(yùn)動(dòng)更容易做到持之以恒。每天打太極拳30分鐘，一個(gè)月后即可明顯提高身體素質(zhì)。慢運(yùn)動(dòng)同時(shí)也適應(yīng)了現(xiàn)代人的狀態(tài)。對(duì)于不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，偶爾才運(yùn)動(dòng)反而容易造成傷害。如果不能每周鍛煉3到5次，那么選擇慢運(yùn)動(dòng)就比較適宜。

太極拳

太極拳包含著深刻的道家哲理，動(dòng)作緩慢，呼吸深長(zhǎng)，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對(duì)于腦力勞動(dòng)者是一種很好的休息方式，從鍛煉身體，到放松身心，太極拳無(wú)疑是最佳慢運(yùn)動(dòng)。

高爾夫

高爾夫球盡管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算高，但運(yùn)動(dòng)量也不算小，以打完一場(chǎng)18洞來(lái)算，步行的距離大概有十多公里。揮桿動(dòng)作有助于身體伸展和心情放松，美麗的球場(chǎng)環(huán)境會(huì)使你吐納更新鮮的氧氣。

瑜伽

瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動(dòng)，經(jīng)由輕柔、有韻律的動(dòng)作來(lái)運(yùn)動(dòng)所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼，使身體得到均衡發(fā)展，有很好的塑形和健身的作用。

8項(xiàng)注意入門

慢活族

過(guò)慣了忙碌的生活，忽然來(lái)個(gè)急剎車，讓節(jié)奏放緩下來(lái)，的確是件不容易的事情。下面是慢活族們?yōu)槟憬榻B的慢活入門體驗(yàn)八法：

1. 關(guān)手機(jī)：現(xiàn)在的人們機(jī)不離身,忙碌得令神經(jīng)緊張。如果你不能拋棄手機(jī)，至少應(yīng)該在適當(dāng)時(shí)候關(guān)機(jī), 把工作和休息時(shí)間區(qū)分開(kāi)來(lái)。

2. 每天只看一次郵箱：閱讀大量郵件、刪減垃圾郵件都使人精神緊張,而一有空閑就去收郵件的人幾乎可以算是一種強(qiáng)迫癥了。不需要實(shí)時(shí)溝通的事項(xiàng)才會(huì)使用電子郵件，所以一天查一次足夠了。

3.關(guān)電視：永遠(yuǎn)有比看電視更重要的事情。關(guān)上電視, 能省下許多時(shí)間過(guò)活。

4.戒沖動(dòng)購(gòu)物：把精神時(shí)間金錢都奉獻(xiàn)給逛街購(gòu)物, 錢和時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用。把錢和時(shí)間留給生活, 也可能更討人喜愛(ài)。

5. 休假充電：每星期放一天充電假期, 趁機(jī)培養(yǎng)興趣或閑逛, 能令工作事半功倍。

6. 踱步：上班下班不妨以步行代替交通工具, 可戒掉性急, 也能為自己制造片刻寧?kù)o。而且有益健康。

7.小憩：閉目養(yǎng)神, 專注呼吸, 雖不用去冥想, 但也能達(dá)到舒緩效果。

8. 慢食：吃是生活的重要部分。戒掉快餐, 而且要細(xì)嚼慢咽。

心中的烏龜

慢活族

最近幾年，英國(guó)逐漸刮起了“慢活”風(fēng)。慢活運(yùn)動(dòng)勸導(dǎo)人們放慢生活節(jié)奏，從慢吃到慢療，從慢慢購(gòu)物到慢慢休閑應(yīng)有盡有。

快餐的泛濫，破壞了自己烹調(diào)的樂(lè)趣和家庭聚餐的親情。創(chuàng)建于意大利的"慢食運(yùn)動(dòng)"已經(jīng)發(fā)展到100多個(gè)國(guó)家。家門口的伊靈(算是倫敦的近郊吧)都開(kāi)設(shè)了一間"W5慢食咖啡廳"，出售有機(jī)咖啡、公平茶葉、手工甜點(diǎn)和"真正的三明治"。

24小時(shí)新聞帶來(lái)信息爆炸，讓人窒息、頭痛?！短┪钍繄?bào)》專欄作家莫蘭(CMoran)今年3月提倡，繼慢食運(yùn)動(dòng)之后，現(xiàn)代社會(huì)還需要"慢新聞運(yùn)動(dòng)"，讓人們有機(jī)會(huì)充分欣賞創(chuàng)新、積極但卻"耗費(fèi)時(shí)間"的好故事。

電子郵件使人永遠(yuǎn)無(wú)法關(guān)機(jī)，一間名叫“SLOWlab”的公司開(kāi)創(chuàng)了"慢郵"服務(wù)，減緩不必要、不重要郵件的交付速度。

打開(kāi)電視，總能看到勸人逃避都市“ratrace”(混亂、無(wú)序、倉(cāng)促、競(jìng)爭(zhēng))的節(jié)目。BBC2播放的“逃到鄉(xiāng)下"針對(duì)的是"厭煩了城市、夢(mèng)想著群山起伏、新鮮空氣"的觀眾，第四頻道推出的"逃到陽(yáng)光普照的地方"承諾"幫助想逃離現(xiàn)代生活煩惱的英國(guó)人"……

登陸懷斯曼教授的網(wǎng)站參與關(guān)于生活節(jié)奏的小測(cè)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己得了滿分70，是A類人。懷斯曼教授說(shuō)，這種人生活在快車道，永遠(yuǎn)忙碌，一心二用，缺乏耐心、無(wú)法放松。雖然效率更高，但人際關(guān)系和健康可能都會(huì)受影響。懷斯曼教授建議A類人放慢生活步伐，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多和朋友聊天放松，"缺了你，世界一樣轉(zhuǎn)"。

英文中，心理醫(yī)生把追求慢活叫做找到你心中的烏龜(findyourinnertortoise)。受慢活之風(fēng)影響，我也加入很多英國(guó)人的行列捫心自問(wèn)，我心中的烏龜哪去了?為什么非要做倉(cāng)促的兔子?慢活真的比快活更優(yōu)越?

好處

慢活族

時(shí)下在都市的精英群體中，出現(xiàn)了一個(gè)新的名稱叫慢活族。慢慢活，更快活，正在成為很多白領(lǐng)的生活信條。在歐美國(guó)家，宣稱自己是慢活族的人口已達(dá)三分之一以上、慢活這種生活方式在今天這個(gè)快節(jié)奏全速奔跑的社會(huì)大潮中，已衍變?yōu)橐环N難以抵擋的誘惑和趨勢(shì)。

成為慢活族,實(shí)際上是一個(gè)人生存觀念和生活狀態(tài)的一種根本轉(zhuǎn)變。上海的女白領(lǐng)可以新派的喊出，我不要房，也不要車，只要你和我喝一杯。這正是人們對(duì)物欲的追求已感疲憊之后的心靈的一種釋放和歸屬。

慢活并不是生活節(jié)奏變慢了，我們也許依然在奔跑著,每天的生活主題沒(méi)有變,但我們的內(nèi)心在轉(zhuǎn)變,我們看世界的角度在變，我們已把從心靈上轉(zhuǎn)變自己的情緒作為人生的重要內(nèi)容。

慢活的實(shí)質(zhì)就是寧?kù)o與浮躁的一種對(duì)抗,若擁有簡(jiǎn)單而豁達(dá)的平常心，我們便會(huì)懂得去珍惜，去愛(ài)，去微笑著面對(duì)每一個(gè)人，會(huì)放下一切不必要的繁累，去親近大自然,在享受生命的過(guò)程中珍重環(huán)境，節(jié)約資源。

人的幸福感和人所擁有的物質(zhì)財(cái)富并沒(méi)有直接的關(guān)系，社會(huì)高速發(fā)展至今。人們?cè)絹?lái)越深刻地體會(huì)到，幸福的根源就是那來(lái)自心靈的曼妙歌聲，有了這帶著歌聲的翅膀，無(wú)論貧富與否，我們的心都會(huì)在這個(gè)溫暖的星球上自在的翱翔。我們可以從容地體會(huì)生命的壯觀和偉大，更會(huì)終極地領(lǐng)悟人生的目的和實(shí)質(zhì),降生到這個(gè)奇妙的世界，我們到底為何而來(lái)?

VS快活族

慢活族最反感的是快活族追求的“quick fix”(原意快速修復(fù)，隱喻及時(shí)行樂(lè))。慢活一族炫耀自己步行去家門口的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)買鄰家農(nóng)民種植的胡蘿卜，而不是開(kāi)車去超市購(gòu)買從非洲坐飛機(jī)運(yùn)來(lái)的荷蘭豆，既買到了應(yīng)時(shí)產(chǎn)品，更減少了食物里程。

慢活族標(biāo)榜最愛(ài)瀏覽獨(dú)立的小書店，喝著咖啡、和店主辯論一番，然后選本心儀的舊書回家享受，而不是登陸亞馬遜，鼠標(biāo)一點(diǎn)，一筐書第二天就送上了家門。既會(huì)了朋友，也沒(méi)有為大壟斷集團(tuán)助紂。

快活族購(gòu)物的張狂，讓慢活族不屑一顧。但是，亞馬遜(圖書網(wǎng))的銷量仍然逐年攀升、特異購(gòu)(超市)的利潤(rùn)繼續(xù)連創(chuàng)新高。

慢慢旅游反對(duì)英國(guó)家庭喜愛(ài)的“套餐旅游”，主張以自行車、輪船、火車、步行代替飛機(jī)，既放慢速度，真正享受度假的樂(lè)趣，還能縮小碳足印。

我倒是很想騎自行車去度假，但是，每年假期有限，孩子又小，選擇余地不大。

慢慢縫紉主張自己動(dòng)手、更新衣柜中過(guò)時(shí)的衣物，既緩解扔垃圾填充地球帶來(lái)的良心壓力，更可以滿足不再購(gòu)買發(fā)展中國(guó)家女工、童工在血汗工廠縫制的時(shí)裝的良知。

血汗工廠的工作條件，不是要靠所在國(guó)家的立法和國(guó)際社會(huì)的監(jiān)督來(lái)改善嗎?

烏龜標(biāo)榜自己新潮、清高尚可接受;炫耀慢活更加道德、高尚，暗示兔子物欲膨脹、追求方便、及時(shí)滿足、縱情行樂(lè)，讓人很難下咽。很多生活和家庭負(fù)擔(dān)沉重的兔子，心中的烏龜被文山會(huì)海、繁重家務(wù)埋沒(méi)了。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，慢活是奢侈、是夢(mèng)想。

慢活者認(rèn)為，慢活才能享受人生。但是，快活不也是為了節(jié)省時(shí)間、以便有機(jī)會(huì)享受嗎?

生活步調(diào)是個(gè)人選擇，難說(shuō)孰優(yōu)孰劣。我過(guò)去是徹頭徹尾的“快活”族，重新選擇的話，可能仍然愿意做兔子。

別忘了，在漢語(yǔ)里“快活”的意思也是愉悅、興奮!

成白領(lǐng)新時(shí)尚

“我不要房，也不要車，只要你和我喝一杯。”近來(lái)，“慢活”風(fēng)開(kāi)始在白領(lǐng)間風(fēng)行起來(lái)。他們反對(duì)快生活，提倡慢工作，慢運(yùn)動(dòng)，慢閱讀。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式下，以寧?kù)o對(duì)抗浮躁。 放慢速度，關(guān)注心靈成長(zhǎng)，動(dòng)手勞動(dòng)，注意環(huán)保。在歐美國(guó)家，宣稱自己是“慢活族”的人已達(dá)1/3以上，而“慢活”的最佳狀態(tài)是該快則快，能慢則慢。放慢用餐速度、周末曬曬太陽(yáng)、到圖書館看看書。