抗衰老實戰(zhàn)篇

一、飲食手段

合理的飲食與口服(個別可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物質和能提高機體免疫力的食物或藥物。 為什么說合理，因為食物之間均有相生相克，特別是花物副作用較大，所以要合理搭配，達到平衡。最好在醫(yī)生指導下服用。許多食物中都有抗衰老物質，世界上最熱門有效的抗衰老物質，現(xiàn)已公認有有100種。

二、運動手段

科學合理有規(guī)律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉的方法可能就是運動一途了。國際關節(jié)炎基金會建議說：“解決方法可能是東方式的太極拳”。這里要注意：

(1)科學合理，即選擇運動項目要適應自身素質狀況，所選擇的運動項目本身要科學合理，當今世界上最推崇的是中國的太極拳。

(2)選定運動項目后，即運動量要達到一定水平。多大運動量為宜，有兩種測算法，運動后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。

三、心理疏導

保持心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多果多水。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強免疫力，激發(fā)運動興趣，達到長壽目標。